皆様こんにちは。
今日は第一三共さんに糖尿病の飲み薬についての説明会をしていただきました。

血糖値が高くなる病気として有名な糖尿病ですが、今では4人に一人が糖尿病を疑われる時代になってきているようです。

糖尿病予防のために、運動が大事なことはよくわかっているのですが、外出はできるだけ控えるように、と言われている現状では運動するのもけっこう大変です。

食習慣を見直し、が、まずできることでしょうか。
①糖質指数（GI）の低い炭水化物と果物の摂取
うどん・そば・スパゲッティ・バナナ・リンゴ・イチゴ
②食物繊維の多い食事
③炭水化物に偏らない食事
④糖分の多い飲料・お菓子を控える
⑤アルコール過剰摂取を控える
などなどたくさんあります。うーん、なかなかハードルが高いですね。
できることからコツコツと始めていきましょう。
では皆様、お元気でお過ごしください。